neděle 17. července 2016

Summer running 2016

Running in the country or through the city? Seeing and enjoying the early morning street views when the city still sleeps or listening to the birds and feeling the cool wind while running during the hot summer day in the fields? Do you prefer to meet other runners, wave, smile and be a part of the city runners community or is it just you, your running shoes and the nature around? 

For me this summer is just so great to compare both. First I thought not travelling abroad and spending time by the sea side would mean the summer is not complete but actually it turned out much differently. Because of a lot of local travels I run even more often in a different places. City runs with easy surface, city runs more hilly, country road runs, country trails. Some of them are good going other more challenging. When I run three times in the country start to look forward to the city "sightseeing" runs and opposite. Running few times alone next time I enjoy very much our AdventniBehani team run! Variety and possibility to choose. That is what I love about city x country running the most. What is your preference?

This Saturday is another challenging but beautiful race Běhej lesy Brdy where I hope my favourite Salomon shoes will support me the same as at Běhej lesy Karlštějn 
Actually talking shortly about sport brands I fell in love with Under Armour sport cloths, Nike and suprisingly some Tchibo sport cloths could work nicely as well but my feet stay faithfull to Salomon shoes.

Dear friends, enjoy your summer! Have a beautiful runs and also time to relax. And one very motivational quote.....
You don´t get the ass you want
by sitting on it! :-)
(actually works for me :-) :-) )
Running the fields
Running the roads
Happy runner :-)
Running the city
And some work out with a trainer :-)

středa 8. června 2016

Mountain trail running June 2016

Mountain running. The highest Czech mountain Sněžka, 1603 metres. Early morning run during sunrise. Run with amazing group of people who met just by chance because they love to run. And still run together. No other words needed. 










středa 20. dubna 2016

My #running #music #playlist2016

Jak se dalo čekat, i u mě se po pražské půlce objevila trochu krize a potřeba si od běhu odpočinout. Nebylo to v nohách, ale hlavně v hlavě. Když jsem zjistila, že se večer netěším na ranní běhání, nemělo smysl se přemlouvat.
Neznamená to, že bych vůbec nevyběhla! Protože od dubna do září běháme pro SOS dětské vesničky v rámci charitativní akce s Hyundai, kdy každý uběhnutý kilometr pomůže dětem, byly to alespoň častější kratší běhy. 
Víc jsem se zaměřila na protahování, posilování, zpevňování a nabírání síly. Do stejné doby vyšel i pokračujícímu program v KB5, kam jsem na jaro/léto 2016 dočasně z Futr přešla. Tím zvolnění v intenzitě běhání vyplynulo celkem přirozeně.
A druhým důvodem je pořád zlobící pravý nárt, kdy doufám, že plánovaná fyzioterapie odhalí, proč spolu posledních pár měsíců bojujeme.
We run & support SOS Children´s Villages ❤
Motivace pro nové rozběhávání (Běhej lesy se blíží) se pomalu vrací a jakmile se noha vyřeší, těším se zpátky k více intenzivním tréninkům. Tentokrát zaměřených nejen na vzdálenost (přeci jen jsem teď hlavně prodlužovala trasy z 5/10 km na 20 km), ale i na techniku. 
K doplnění správné motivace, pro standardní běhy nový playlist do sluchátek. Poslední jsem dávala v prosinci v příspěvku My running music playlist 2015 a už je nejvyšší čas na změnu. 
V prvním jsem psala, že mé playlisty nejsou žádný hardcore, ale #radiomusic #runlikeagirl #easylistenning a #danceremix výběr. Pro tréninky ve městě, když chcete vypnout a nechat nohy, ať si běží jak se jim zachce. A určitě víc pro holky, i když... vlastně nevím, na co běhají pánové :-) 
Ten můj rozhodně "na ticho". Což já také, ale jen mimo město. 
Oba playlisty (prosincový i tento) lze samozřejmě i kombinovat.
Pokud vás můj výběr inspiruje, klidně dejte vědět, jak se vám běželo a budu ráda i za tipy na doplnění. 
April morning running with the best group @adventnibehani
2016 playlist of #easyrunningmusic
Running with music
is my form of dance

neděle 3. dubna 2016

My First Half Marathon/Prague 2016

One year and half since my first run. There I realized running is not so bad idea for being healthy, fit and strong. Keeping my mind fresh and solving many challenges some days can bring. As I mentioned few times, it was 3 km as the first milestone I was dealing with! Then came 5km and later 10km, small races, bigger races and regular running until I decided to go for this crazy idea, to run half marathon. 
In the starting corridor
Here we are. April 2nd, 2016, sunny, beautiful Saturday morning. Fresh air, temperature around 8 degrees of Celsius. Standing in the corridor H with the big goal to finish the race. Would be more than happy with any time below 2:30 minutes. As it is the first time I have no idea, what could happen. Meeting friends, being on starting line with colleagues when we also want to support with our running children in need. Planning a lot of amazing and inspiring activities in the future. The world is just perfect and we are nervous and excited at once.
Photo PIM
Start, so emotional. Almost 12 thousand people surrounded by amazing symphonic poem Vltava  began walking  when walk changed into slow running. Then... we reached the starting point and International Prague Half Marathon 2016 begun.
Photo PIM
We ran. I tried to keep my pace in usual rhytm, but the crowd influenced the speed. I realized I go too fast, actually I had a pace usually kept for 5km running and I knew it would not be possible to keep it longer. So I slowed down. After one hour I was at the 10th kilometer. Happy with the timing and the energy was stil high. This was a moment when Barča from barborkaontherun joined me to be my sparing partner, coach and time keeper.
We continued running together, she increased my pace and it felt really great to have such a support next to me! It was a longer straight track by the river when I started to feel tired. And at the 15th kilometer the crisis started. I felt my legs to be heavy and fast loss of energy. Barča was helping me as she was choosing the best road and carrying water but I just needed some walking breaks. 
Last 100 meters
Between 15 and 19 kilometer I felt I will never finish the race but pushed the legs to keep going. We had a huge support at 18th kilometer when Babet  was cheerleeding in such a enthusiastic way, I had to keep running 
Last two kilometers were hard, we met group heading for finish time 2:10 but I had no energy to join them so let them run faster and continued in slower pace. Turn left, bridge, final meters, thousands of fans in the finish area, turn left, blue carpet, finish! 
Catching my breath, big hug with Barča and walking throught the finishers´ corridor. Medal, heating foil, water, meeting friends, colleagues, family! We have done it! My time 2:13:54 much less I expected but of course nothing special for experienced runners. But I´m completely satisfied :-)
Finished! :-)
Would I go againg? Don´t know yet. Amazing experience, wonderful atmosphere, perfect organisation. I´m enjoying my 10km runs, but maybe.... we´ll see!


Real time 2:13:54
The body achieves
what the mind believes

úterý 15. března 2016

2 weeks to Prague´s Half Marathon

Dva týdny. Tolik zbývá do pražského 1/2 maratonu 2016. A tak dnes takové malé zamyšlení, než se 2. dubna postavím na start. S předchozími je spojeno našich několik poprvé. Prvním diváckým byl pro mě ročník 2005. Tenkrát poprvé běžel manžel a já se v sedmém měsíci těhotenství tlačila s kulatým břichem v předních řadách davu, abych mohla pořádně fandit. Doběhl a za dva měsíce se nám narodila dcera.
Další přípravu měl pro rok 2007, tentokrát jsem nefandila v davu, měsíc před startem se nám narodil syn a manžel běžel poprvé s podporou na dálku... a s mým paralelním maratonem mezi postýlkami, nočníky, hračkami, kojencem a batoletem.
Kdyby mi řekl, že za jedenáct let poběžím poprvé já a on s dětmi bude fandit, asi bych se hodně smála, že to rozhodně nemůže myslet vážně. 

Jestli nenastane žádná zásadní změna, asi se tak opravdu stane. 
Těšení nebo obavy? Nejspíš obojí. Těším se na společný běh s kolegy, kamarády, běžeckými parťáky, se kterými od loňské adventní výzvy trénujeme, na atmosféru "velkého" běhu, na běh místy, které znám, ale tentokrát budou bez aut a omezení blikajících semaforů. Na pocit po doběhnutí a další běhání bez konkrétního cíle, aby se zas další cíl rychle objevil.
Bojím se zranění do startu, aktuálně je to zlobení se s nártem. Že nebude ten pravý den na běhání, i to se někdy stane. Že to vzdám. Že těch lidí bude přeci jen moc. Že si to neužiju, jak plánuju (plán je nepřepálit začátek, netrápit se časem, hlídat si krok). Není to prostě desítka. Haha, před rokem bych psala není to pětka a před dvěma, že neuběhnu ani tři.
A tak místo přemýšlení a dohadování se sama se sebou, raději fotodokumentace našich pravidelných společných zimních běhů focených mými úžasnými běžeckými kolegy ❤





That´s the thing about running
your greatest runs are rarely
measured by racing success.

They are moments in time
when running allows you to
see how wonderful your life is.

pátek 11. března 2016

Winter in Dolomites

Dolomites. One of the most beautiful mountains for winter sports. Falling in love with clean white/blue views again, enjoying empty ski slopes, fresh air, lovely people. Always happy to come here and feel the freedom of the heights. 







The feeling you have being some time
away from people
and everyday matters  

úterý 1. března 2016

February with Whole 30/3rd week - final

Ukončení třetího týdne s Whole 30 a pro mě také posledního. "Možná to prostě není pro každého", slova, která pronesla kolegyně, když viděla mé "trápení" se střevními potížemi, které mě navštěvovaly, aby na chvíli přestaly a zas byly zpět. Nechtěla jsem tomu věřit a vydržet. Po třetím týdnu jsem se rozhodla. 
Dolomiti, Italy February 2016
Nejsem klasický "masožravec" a asi nikdy nebudu. Vajíčka každý den také nejsou mou vysněnou pochoutkou. Obávám se, že pokračovat ve Whole 30 ještě pár týdnů, stanu se brzy vegetariánem. Při pohledu na maso se mi v poslední době nedělá dobře. Zkrátka... možná to prostě není pro každého. Ale rozhodně této zkoušky změny v jídelníčku nelituji!
Dolomiti, Italy February 2016

úterý 23. února 2016

February with Whole 30/2nd week

Druhý týden nezačal vůbec dobře. Energie kolísala, půl dne plného aktivity vystřídala naprostá únava. Masa bylo v jídelníčku najednou moc, žaludek se trochu bránil. V tu chvíli mi došlo, že je naprostý nesmysl při Whole 30 navyšovat porce! Co mě to napadlo? Copak při změně jídelníčku, kdy vysadím cukry, mléčné výrobky, luštěniny a veškeré pečivo to budu "dorovnávat masem"? Hloupost začátečníka. Porce jsem vrátila na rozumnou míru, trávení se koncem druhého týdne uklidnilo. Hlad se nedostavil a konečně se energie pomalu stabilizovala.
February running. Spring is in the air!
Na druhý týden vyšly dvě akce - ples FTVS a zimní Winter Run 2016. Obávala jsem se, jak to s Whole 30 půjde, ale zjistila jsem... že pít celý večer na plese vodu a čaj nakonec není vůbec špatné, tančilo se skvěle a ráno po plese.... jsem šla už kolem sedmé s naší báječnou skupinou #advetnibehani běhat! Díky Whole 30!
My ❤  and the best dancing partner :-)

Víkend byl odstartovaný Winter Run závodem. Se vzájemnou podporou Barči z barborkaontherun jsme si závod užily i přes hodně náročné povětrnostní podmínky. Nezmrzly jsme, neodfouklo nás to, doběhly jsme. Spokojenost :-) Tímto děkuji Babetce z babetaruns za šťastnou ruku při losování startovného! :-) 
Never able to make a nice selfie. Thanks to Barborka we have one! :-)
Happy finisher :-) :-)